na kolana

[...] wyglądać jakbyś coś wkładała do kieszeni. Hantelek prowadzisz w stronę biodra a później w dół i delikatnie do przodu rozciągając mięsień Goblet - stań troszkę szerzej, kolana prowadź bardziej na zewnątrz - popracuj nad utrzymaniem ściągniętych łopatek i napiętego brzucha, bo trochę podkulasz biodra pod siebie - staraj się też nie blokować [...]

Ustawienie dłoni decyduje o tym, które włókna naramiennego są uruchamiane - stąd ta rozmowa, ale na tym etapie nie jest to aż tak istotne. Przy goblecie napnij w takim razie mocniej i się wyprostuj, ściągnij łopatki. No i szerzej kolana. Co do chwytu to chodzi o progres globalny a nie parcie na ciężar. "Sztanga Ci wypada? To trzymaj mocniej"

[...] czy później (raczej prędzej) się odezwie. Niestety. ;-) Patrząc po fotkach nie ma się czego wstydzić. :-) Tak dół też jest pospinany, mój fizjo mnie o tym uświadomił jakiś czas temu {{:-( praca siedząca, skrzyżowane nogi itp. poskutkowały przykurczem prawej nogi i kontuzją kolana podczas corssfitów }:-( ale wszystko jest pod kontrolą SzeA :-PP

Ja wiem, ze sie powinnam zachwycać przysiadem 70kg. I sie zachwycam, naprawdę. Ale jak sobie popatrzałam na rejon od kolana w górę do talii - to mnie taką zazdrością zalało! W okolicach brzucha normalnie depresja, a udo piękne, pękate i łuk od biodra i tyłka... IDEAŁ!! Nene, sorry, ale Ty wiesz, ze ja to te ciężary tylko sylwetkowo - wiec się nie [...]

Ja wiem, ze sie powinnam zachwycać przysiadem 70kg. I sie zachwycam, naprawdę. Ale jak sobie popatrzałam na rejon od kolana w górę do talii - to mnie taką zazdrością zalało! W okolicach brzucha normalnie depresja, a udo piękne, pękate i łuk od biodra i tyłka... IDEAŁ!! Nene, sorry, ale Ty wiesz, ze ja to te ciężary tylko sylwetkowo - wiec się nie [...]

Tak abstrah**ąc od tematu pogody ;-) od jakiegoś czasy pobolewa mnie kolano tzn. nie kolano samo w sobie tylko z tyłu kolana, tak po lewej stronie ( lewe kolano ), bo to nie jest samo kolano, tylko ta tylna część. Zaczęło się odkąd dużo jeżdżę na rowerze i używam orbitreka. Takie uczucie jak by mi ktoś obwiązał czymś tą część ciała, taka obręcz - [...]

a nie myślałaś o bieganiu? też idzie się zmęczyć i to całkiem inna aktywność niż cardio na rowerku. Masz tam u siebie chyba sporo fajnego terenu. Ani kolana ani pachwina (po biopsji) tego nie wytrzyma :-{

Maratony to bym odradzał. Mam takiego znajomego c w rok z kanapowca skoczył na maratończyka i się okazało że w ciągu 2 lat oba kolana do wymiany i dziś już nie biega nic.

Maratony to bym odradzał. Mam takiego znajomego c w rok z kanapowca skoczył na maratończyka i się okazało że w ciągu 2 lat oba kolana do wymiany i dziś już nie biega nic. wiem wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Nie mam zamiaru biegać, ot taka zabawa chwilowa, jak by siłownie były otwarte to bym nie biegała. Samej w komórce nie chce mi się ćwiczyć, [...]

[...] troche;P) tydzień 4,trening 1 i 2 czas trwania: 2 godziny+ ... WL 102,5x 2 (max) 102,5x 1 (max) 107,5x0 MC 175x7 (max) (ostatnio 170x7) 185x1 185x1 dociąganie z połowy kolana 140x3 160x3 floor press jednorącz 30+x8 20+x12 20+x12 30+x 12(prawa) 8(lewa) Komentarz: MC ciężkawo.Bolało mnie prawe kolano dzisiaj cały dzień ;/ przy mc już była [...]

[...] na 157,5 ;) kolanka niestety trochę się składają,nie jest niebezpiecznie,ale będzie trzeba popracować nad tym **pas,opaski,bandaże- gładko,bez odbicia,j.w leciusieńko kolana do wewnątrz, jest zapas na 10kg, na razie kończę z bandażami, dłużej nie ciągnę,żeby się nie wypalić ***pas,opaski,gładko WL(9): 100x5* ,90x5** *opaski,z [...]

[...] chwytając skałę. -------------------------------------------------------------------------------- Leg'n'Slide Wykonujesz Slip'n'Slide trzymając skałę wciśniętą między kolana, a gdy wstajesz puszczasz piłę. -------------------------------------------------------------------------------- Dissapearin' Boomerang Wykonaj Boomerang tak by piłka [...]

a wiesz, że ja się też wczoraj zastanawiałam, czy te kolana złączyć, czy też nie przy wznosach bioder? i tak jak ty: lepiej mi się spinało z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, ale pamiętam, jak ci Miss pisała, żeby kolana łączyć... a najlepiej to mi się spina ze stopami na podwyższeniu... tilt w tym ćwiczeniu mnie po prostu zabija... po [...]

Poniedziałek, początek tygodnia 5, dt, 2900 kg Boże, kupiłem sobie stabilizator, nareszcie mogą siadać i wchodzić po schodach bez bólu %-) Po rozgrzaniu kolana, posmarowaniu bengayem, wciśnięciu w getry termoaktywne i opaskę daje radę zrobić trening- nagrałem filmik z tyłu, żeby zobaczyć pracę kolan. Tak jak mówiłem, nie mogą się schodzić, bo bym [...]

Wtorek, bieganie Środa, dt,2900 kcal 1. Pierwszy dzień bez bólu kolana. Trochę jeszcze nie mogę sobie pozwolić na każdy zakres ruchu, ale jest mega mega poprawa w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu. Bark ma się nawet jeszcze lepiej. 2. Poszerzyłem zamek o dosłownie 1 cm w zarzucie i ze sztangi spadło 5-10 kg. Niechcący zrobiłem podrzut w [...]

[...] odległości serio zaczyna być widać poszczególne głowy, co oczywiście nie przeszkadza siedzieć tonie smalcu na dupie, boczkach i dwójkach. wzrost + kwestia prezentacji: kolana na zewnątrz i ugięte nogi. Ewentualnie można jeszcze dać nogi razem i palce zupełnie na zewnątrz: instant + 10 cm do obwodu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Przecież zawsze kolana "pójdą" trochę do przodu podczas wykonywania przysiadu czy tego się chce czy nie. Inaczej byśmy się obalili do tyłu. I tak jak napisał podnciezar zgodzę się z tym, że nie da się zrobić przysiadu ze sztangą nie wysuwając w ogóle kolan do przodu a jeśli nawet się da, to przysiad na pewno nie będzie za głęboki.

[...] wyciskanie stojąc 1x10, 1x6/2x5kg 11. wyciskanie hantelki zza głowy 1x10, 1x8/5kg 12. wyciskanie w opadzie 2x10 lewa i prawa ręka/ ok. 3kg 13. spięcia brzucha 14. łokieć do kolana naprzemiennie 15. spięcia z rękami na zew. 16. spięcia z rękami wew. 17. nogi pionowo do góry 18. unoszenie złączonych nóg 19. nożyce (ćwiczenia 13-15 na brzuch 2 [...]

[...] w dwóch obwodach po 15 powtórzeń. Przy ćwiczeniach brzucha z obciążeniem zdecydowanie bardziej niż brzuch (chociaż on też) ucierpiały ręce + steper 20 min. Jak rozwalę kolana to na własną odpowiedzialność i za własną głupotę. Jak trochę pieniędzy odłożę, to kupuję rowerek (czy może orbitrek?)-taki mam plan. 10.10.2011 DNT Miska: jajecznica, [...]

[...] linki wyciągu górnego (triceps) 12/12/10 ?kg (progres w ostatniej serii) Triceps jak zawsze zrobił się gorący Spięcia brzucha na maszynie (tak jakby łokcie do kolan i kolana do łokci na raz…nie wiem jak to się nazywa…) 10/8/6 ?kg (bez progresu) Ta maszyna natomiast to jak dla mnie to maszyna tortur. Męczyłam się okropnie a przy ostatnich [...]